قالب وردپرس درنا توس
Home / Aptitud / Cómo ser optimista, incluso cuando es muy, muy difícil

Cómo ser optimista, incluso cuando es muy, muy difícil



No puedo mentirte, las cosas en estos días son sombrías. El nuevo coronavirus ha cambiado fundamentalmente la forma en que funciona nuestra sociedad y, aún más deprimente, hay algunas formas serias en las que no ha cambiado las cosas en absoluto. La gente está muriendo. La gente está perdiendo sus trabajos. E incluso las personas cuyas circunstancias no han cambiado tanto se enfrentan a nuevos desafíos que probablemente nunca pensaron que tendrían que enfrentar.

En momentos como este (no es que pueda nombrar otro momento como este), parece imposible mantener cualquier sentido de esperanza u optimismo sobre el futuro. No solo es un desafío imaginar un futuro en un mundo donde las cosas cambian constantemente, sino que es especialmente difícil pensar, y mucho menos esperar, un futuro en el que las cosas sean realmente algo positivas.

Pero, por más incómodo que sea sentirnos, empujándonos a imaginar que un futuro mejor puede ser una forma crucial para que mantengamos una apariencia de bienestar mental, ahora y siempre que ese hermoso futuro llegue.

¿Qué es en realidad esta llamada "esperanza"? de?

En general, tener esperanza es tener la expectativa de que algo bueno sucederá en el futuro o que algo malo no sucederá, según la Asociación Americana de Psicología (APA). Puedes pensar en tener esperanza de diferentes maneras; puedes sentirlo como una emoción o usarlo como una forma de motivarte a ti mismo a la acción o como parte de un mecanismo de afrontamiento que te lleva a la pérdida.

Tener esperanza te convierte en un optimista, que la APA define como alguien que "anticipa resultados positivos, ya sea por casualidad o por perseverancia y esfuerzo, y quienes [is] confían en alcanzar las metas deseadas ". Todos existimos en algún lugar del espectro de pesimista a optimista, y muy pocos de nosotros somos personas llenas, para siempre, solo de vidrio medio llenas. Por lo tanto, es completamente normal tener problemas para ser optimista incluso en las mejores circunstancias. Pero ahora es aún más un desafío. Entonces, ¿por qué molestarse en tratar de tener esperanza cuando las cosas son tan abrumadoramente malas?

“Básicamente, para no sentirnos tan miserables y temerosos por las cosas que enfrentamos en la vida que inevitablemente sucederán de vez en cuando Richard Tedeschi, Ph.D., profesor emérito de psicología en la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, especializado en recuperación de trauma y duelo, le dice a SELF. "Si podemos enfrentarlos con la sensación de que hay algo que podemos hacer al respecto, la vida se vuelve más fácil de vivir". Esencialmente, la esperanza puede ser el catalizador para lograr que creemos otros comportamientos que faciliten un poco las cosas. Y realizar esos comportamientos puede, a su vez, alimentar más esperanza.

Y para aquellos con enfermedades mentales, como depresión o ansiedad, cultivar la esperanza y la capacidad de recuperación puede ser clave para controlar sus síntomas, dice Tedeschi. En la depresión, por ejemplo, un sentimiento persistente de desesperanza es a menudo un síntoma definitorio (y uno de los criterios para el diagnóstico en el DSM). En el caso de la ansiedad, el miedo es el factor determinante. "En ambos casos están llegando a la conclusión de que las cosas están fuera de su control y que las cosas no van a funcionar", dice Tedeschi. Por lo tanto, encontrar una manera de tener más esperanza incluso, o especialmente cuando la vida es difícil, suele ser un componente necesario del tratamiento.

Los beneficios de tener esperanza

Hacer el trabajo para tener esperanza tiene otros beneficios psicológicos. , también. En particular, la esperanza ayuda a desarrollar la capacidad de recuperación, que "es la capacidad de recuperarse rápidamente de eventos desafiantes o traumáticos o de una crisis, o de no verse afectado por estos eventos", explica Tedeschi.

Pero la capacidad de recuperación no es solo ser capaz de soportar una situación difícil, "tiene que ver con vivir una vida más plena", le dice a SELF Lillian Comas-Díaz, Ph.D., psicóloga especializada en recuperación de traumas y problemas multiculturales. "La resiliencia es una forma de hacer frente a la adversidad y poder obtener algo de conocimiento de esa adversidad", lo que podría ayudarlo a mejorar sus mecanismos de supervivencia para el futuro.


Source link